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Comment éviter de tomber malade pendant le voyage : tout sur l'alimentation saine et l'hygiène

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"La vie est soit une aventure audacieuse, soit rien du tout" - Helen Keller

Qui ne trouve pas le voyage enchanteur ? Qui peut imaginer une vie sans voyage, alors que, comme le dit la citation ci-dessus, la vie elle-même est une aventure. Voyager est la chose la plus importante et la plus merveilleuse qui puisse arriver à quelqu'un. Par le mot voyage, les gens entendent généralement errer dans des endroits très éloignés ou dans un pays étranger. Mais voyager n'implique pas nécessairement de se rendre dans des endroits éloignés et à l'étranger. Le voyage n'a rien à voir là-dedans. Une personne peut partir en randonnée pour un week-end et l'appeler pour voyager. Ou visitez des grottes des temps anciens et appelez cela une aventure. Voyager peut donc être une aventure dans votre état, sans voyager loin et à l'étranger.

L'effet et avantages de voyager ne sont pas seulement physiques, mais aussi psychologiques parce que parfois, au lieu de vivre votre ancienne vie cyclique s'inscrivant dans une routine, vous pouvez échapper à toute la charge de travail, aux enfants difficiles, à la façon dont vos parents veulent que vous viviez une vie selon eux . Oui, un individu a besoin de vacances loin de toutes ces choses et de se changer les idées.

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En outre, chaque lieu, indépendamment de sa proximité les uns des autres, a inévitablement des cultures différentes. Quelque chose, certaines personnes voyagent pour. Lorsque vous voyagez dans des endroits, vous entrez en contact avec de nouvelles cultures et traditions qui sont parfois différentes et fondamentalement uniques et entrer en contact avec ces nouvelles cultures peut être la chose la plus aventureuse qui puisse vous arriver.

En parlant de cultures, lorsque vous rencontrez différentes cultures, vous rencontrez également divers produits alimentaires. L'une des meilleures choses à propos des voyages est que vous pouvez essayer toutes sortes de produits alimentaires que vous n'avez jamais goûtés dans la vie. Par conséquent, voyager est un régal pour les gourmets. Enfin, voyager augmente votre réseau social, qui est aujourd'hui aussi important que tout. Des gens de tous les coins et recoins du monde voyagent dans des endroits exquis et lorsque vous rencontrez de telles personnes, vous élargissez votre cercle social et votre réseau où les gens sont différents de ceux de votre vie quotidienne, n'ont rien à voir avec cela.

Maintenant, c'est tout sur le voyage et ses mérites. Lorsque vous voyagez, vous devez faire attention à certaines choses importantes. Des choses liées à votre santé et à votre bien-être, car les mauvais moments peuvent survenir de manière inattendue et inattendue, en prenant des dispositions pour une assurance médicale de voyage nécessaire et pas seulement une assurance médicale de voyage normale, mais une assurance voyage à l'étranger.

Assurance médicale de voyage

Il faut commencer à penser à éviter les problèmes de santé, dès l'étape de l'emballage, car les voyages peuvent également affecter votre système immunitaire. Oui, juxtaposant sa nature, voyager peut causer du stress principalement à cause de la tentative de la plupart des gens de couvrir beaucoup de choses dès que possible et autant que possible. Ce stress peut affecter le système immunitaire et vous rendre vulnérable aux maladies. À la suite de cela, une liste de choses à faire pour éviter de tomber malade pendant le voyage et des conseils de sécurité alimentaire ou conseils de sécurité en voyage comme on peut l'appeler.

  • Étant donné que voyager consiste principalement à manger de l'extérieur, il est indispensable de rester en bonne santé tout au long du voyage et, à cette fin, il convient de planifier l'ensemble de l'alimentation bien à l'avance, histoire de rester bien nourri pendant le voyage. Cela réduira les chances de prendre des décisions alimentaires impulsives et de dernière minute qui sont souvent de mauvais choix et la raison de vos problèmes de santé.
  • De même, les problèmes liés à l'alimentation, à destination, peuvent être résolus en commençant par une salade ou une soupe à base de bouillon. À la recherche de protéines et de légumes à manger pour la sécurité et l'hygiène alimentaire.
  • Manger des aliments grillés au lieu de frits est toujours la voie à suivre. Éloignez-vous de Buffet et demandez des tomates, des oignons et de la laitue.
  • Boire de l'eau avec du citron ou de la glace est toujours suggéré pour un voyage sain.
  1. Rester hydraté

Restez hydraté pendant le voyage

Lorsque vous voyagez, vous êtes majoritairement exposé au soleil, qui devient donc la règle première, pour rester hydraté. Boire beaucoup d'eau est la clé d'une bonne hygiène pendant le voyage. L'alcool, les sodas ou d'autres boissons ne peuvent pas remplacer l'eau, donc transporter vos propres bouteilles d'eau est une autre chose importante car la déshydratation peut entraîner une baisse des niveaux d'énergie importants. Ainsi, 16 onces à chaque repas sont suggérées pour rester complètement hydraté pendant le voyage.

2. Réduire le nombre de repas

Hygiène alimentaire

Avoir une alimentation équilibrée chaque fois que vous mangez à l'extérieur est toujours le bon choix. Les légumes, la laitue, les glucides sains et les protéines sont conseillés car cela garde votre corps sous tension, sauf si vous êtes dans un restaurant populaire pour un plat particulier. Par conséquent, il est important d'avoir toutes sortes d'aliments nutritifs en voyage. Avoir des fruits peut également aider à maintenir les nutriments dans le corps. Les fruits peuvent être consommés à la place des repas complets pour éviter de tomber malade pendant le voyage - c'est un grand pas vers l'hygiène alimentaire.

  1. Faire ses courses dans une épicerie locale

Préparer des aliments de vos propres mains est toujours sain. Vous pouvez donc chercher des épiceries locales tout en cherchant à réserver une place. Il faut toujours chercher des épiceries et une chaîne de restaurants à proximité du lieu de réservation. La recherche d'un hôpital ou au moins d'une clinique à proximité peut également aider dans des moments désespérés. Acheter des avocats, des oignons, des œufs, du poivre, des épinards et préparer soi-même de la nourriture pour le déjeuner est une excellente idée pour éviter les situations écoeurantes lors d'un voyage.

  1. Prendre de petits repas

Avoir de petits repas, toutes les deux à trois heures est également très utile. Mais ces repas ne doivent pas être composés de cochonneries, mais de noix, de yaourt ou de légumes. C'est juste pour garder la faim à distance, car lorsque vous avez de la nourriture après de longues périodes, vous êtes plus susceptible de ramasser quelque chose de malsain.

  1. Régime dans l'avion

La plupart des vols n'offrent pas beaucoup de produits sains, vous pouvez donc planifier votre alimentation pour rester sur la bonne voie avec une alimentation équilibrée et au lieu de dépenser inutilement en aliments salés et chers à l'aéroport et dans les magasins à proximité, ce qui est de la malbouffe. Transporter des protéines, des noix et des glucides sains avec vous peut vous aider beaucoup et vous éviter de nombreuses maladies. Ainsi, en avion, on peut opter pour des galettes de riz au beurre d'amande, du houmous, des fruits entiers ou des barres protéinées.

Nourriture de voyage saine et propre

  1. Repas à l'hôtel

S'il y a des supermarchés ou des épiceries à proximité de votre hôtel, il n'y a rien de tel car préparer à manger dans votre chambre d'hôtel est une autre habitude saine. Vous pouvez acheter des choses comme du lait, des légumes, des céréales complètes et du pain pour ne pas avoir à sortir au milieu de la nuit pour grignoter de la malbouffe.

  1. Repas pendant le repas

Cuisine de location de voyage

Si votre location de vacances vous offre des installations de cuisine, il devient beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie. De nos jours, les locations de vacances modernes peuvent mettre à votre disposition des installations de cuisine et, dans de tels cas, vous pouvez préparer des repas chez vous, ce qui est encore une fois une préférence saine. Par conséquent, les aliments avec lesquels vous pouvez dîner sont les légumes cuits à la vapeur, le riz brun, le tofu, la salade aux œufs et les pâtes de grains entiers.

  1. Ne pas sauter le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lors d'un voyage de travail, les gens ont généralement tendance à sauter le petit déjeuner qui est destiné à contrôler le métabolisme du corps. Cela peut également entraîner une déshydratation. En plus de cela, les personnes en voyage d'affaires doivent également faire attention à la quantité de café consommée. En effet, bien que le café d'un café à proximité puisse sembler délicieux et exactement ce dont une personne stressée a besoin pour reprendre le travail, la quantité de calories et de sucre peut augmenter de manière inimaginable.

Maintenant, voici ce que vous appelez un aliment de voyage sain

1. Chips de banane

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Les chips de banane sont facilement disponibles sur le marché et peuvent également être préparées à la maison et ne sont qu'un régal pour les papilles. Ces chips se conservent bien dans un récipient hermétique et peuvent être consommées en voyage. Les chips de banane sont également très saines. Ainsi, inclure ces chips dans votre alimentation peut vous aider grandement à maintenir une alimentation saine. Chaque 100 grammes de chips de banane se composent de 2.3 grammes de protéines et de 400 calories tout en préservant l'hygiène alimentaire.

2. Muffins et biscuits

Muffins Aliments de voyage

Les produits de boulangerie ne sont pas insalubres s'ils sont cuits à la maison. Donc, si vous aimez déjà cuisiner, faire des biscuits ou des biscuits à emporter en voyage est une bonne option pour les collations. De plus, ces biscuits ou biscuits cuits au four peuvent rester comestibles pendant des semaines car ils sont cuits à la maison uniquement.

  1. Graines mélangées

Fruits à coques en voyage

Les grèves de la faim irrégulières sont un problème lorsqu'il s'agit de sécurité alimentaire et d'hygiène. Mais lorsque vous transportez des fruits et des noix avec vous, ce problème peut également être résolu en voyage. Les graines de pastèque, les graines de chia et les graines de citrouille peuvent être consommées en cours de route et constituent une énorme source d'énergie. L'ajout de noix à ces graines peut être une source d'énergie incroyable et peut également agir comme antioxydant.

4. Maïs soufflé au poivre noir

Le pop-corn est l'une des meilleures collations que vous pouvez emporter et grignoter en voyage. Au lieu d'acheter des popcorns dans un magasin, les cuisiner à la maison sert également à maintenir votre santé. Les popcorns sont la meilleure collation pour un road trip.

5. Dhoklas au pain

Dhoklas au pain

Fabriquée à partir d'une pâte de Rava et de chapelure, cette collation indienne est une autre collation populaire et hygiénique qui peut être emportée avec vous lors de tout type de voyage ou d'aventure. Comme ceux-ci sont bien sûr faits maison, les dhoklas au pain sont légers à digérer et remplissent l'objectif de la santé et de la sécurité alimentaire.

  1. Craquelins au fromage

Les craquelins au fromage sont une collation incroyable pour un voyage. Cette collation peut être rendue plus nutritive en les remplaçant par des craquelins de grains entiers et de la poudre d'oignon, assaisonnez-les bien avec du cheddar râpé. Par conséquent, ces craquelins sont également une collation incroyable, saine et hygiénique pour un voyage.

  1. Croustilles de légumes

Les chips de légumes sont meilleures que les chips de pommes de terre. Les croustilles sont grasses et sont considérées comme de la malbouffe. D'autre part, les chips de légumes peuvent être fabriquées à partir de légumes comme la carotte, la betterave ou le panais.

  1. Sandwich Chutney Vert

Un sandwich au chutney est un plat indien, qui convient le mieux aux voyages (en particulier les voyages en voiture) et peut être préparé facilement. Ce plat est meilleur que la nourriture de rue que la plupart des gens préfèrent en raison de la planification du voyage au dernier moment. Il peut également être conservé dans un récipient hermétique et peut ainsi rester frais pendant trois à quatre heures.

Outre toutes ces collations, les biscuits aux amandes de blé entier, le porridge Sooji ou le porridge Poha font partie des aliments de voyage pour bébés, qui peuvent être contenus dans un récipient hermétique.

Accessoires importants à emporter

En plus des fruits, des collations, des noix et des légumes, le transport d'accessoires tels que des fourchettes, des cuillères et des couteaux, ainsi que des chiffons, qui sont considérés comme des accessoires de voyage, peut vous aider à manger facilement les aliments que vous avez apportés. En dehors de cela, transporter un savon ou un désinfectant pour les mains de voyage pour vous désinfecter est peut-être une autre habitude hygiénique. Prendre vos propres contenants hermétiques ou tasses à café peut vous faire économiser des dépenses et servir d'habitude hygiénique. En dehors de ceux-ci, un récipient alimentaire de voyage peut vous aider à contenir toute la nourriture. Des conteneurs hermétiques sont généralement utilisés à cette fin.

Se traiter délibérément

Aventure culinaire

Être en voyage, une aventure est quelque chose qui est censé agir comme un anti-stress. Mais si vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez sur un voyage d'aventure, le voyage peut devenir fade. Par conséquent, ce qui peut être fait, c'est que vous ne puissiez prendre qu'un seul repas, non pour rassasier la faim, mais pour étancher la soif du cœur. Avoir ce dont vous rêvez peut remplir l'aventure de souvenirs. Cela conduira à deux choses principales. Vous pourrez manger ce que vous désirez pendant ce seul repas et en même temps, avoir un repas incompatible avec votre alimentation équilibrée n'entravera pas toute votre routine. Ainsi, se faire plaisir est nécessaire pour rendre le voyage mémorable.

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Conclusion

L'alimentation et la sécurité sont donc les deux piliers d'un corps sain qui doit être traité avec le plus grand soin et avec l'émergence de maladies nouvelles et mortelles, les actions précaires peuvent vous être très utiles.

Explorer Voyageur vous souhaitant à tous de bons voyages et en toute sécurité!